15 минут


15 минут в свободном темпе (с сопротивлением)
5 раз стоя по 15 секунд каждый
5 раз стоя по 30 секунд каждый

Объяснение

Студенты сами определят темп, который им лучше всего подходит. Это необязательно будет обычный, средний или удвоенный темп. На протяжении 15 минут они должны осуществить 10 вставаний, работая в том же темпе. 5 первых вставаний должны длиться на протяжении 15 секунд каждое, и последние 5 по 30 секунд каждое. Программа должна быть более требовательной, если студенты используют сопротивление.

Преимуществом данной программы есть то, что студенты могут выбирать свой собственный темп. Одним походит более быстрый темп, другим менее – здесь они могут выбирать сами. В этой программе может участвовать любой, потому что темп выбирается каждым индивидуально.

Рекомендуемый темп музыки = 120-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness