25 минут


1 минуту стоя в нормальном темпе
2 минуты сидя в нормальном темпе
3 минуты стоя в нормальном темпе
4 минуты сидя в нормальном темпе
5 минут стоя в нормальном темпе
4 минуты сидя в нормальном темпе
3 минуты стоя в нормальном темпе
2 минуты сидя в нормальном темпе
1 минуту стоя в нормальном темпе

Объяснение

Программа построена в виде пирамиды. Программа простая. В ней передуються элементы для выполнения стоя и сидя. Темп музыки очень важен поскольку он влияет на интенсивность программы.

Преимуществом этой программы является ее простота. Недостатком может показаться ее монотонность. Все зависит от Вас как инструктора и выбора музыки. Программа не подходит для начинающих из-за длительных интервалов упражнений стоя.

Рекомендуемый темп музыки = 120-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness