11 минут разогрев


5 минут свободный темп 1 минута стоя в нормальном темпе – 30 секунд сидя в нормальном темпе (повторите 4 раза)

Объяснение

Простая программа разогрева. Простая программа разогрева. 5 минут в свободном темпе, на протяжении которых студенты могут расслабиться и забыть о каждодневной суете. После этого следует интервал длительностью 1 минуту стоя и 30 секунд сидя в нормальном темпе. Это простая программа, которой легко управлять. Если возможно, попросите студентов увеличивать сопротивление на протяжении первых 5 минут

Помните :-) Только Вы, как инструктор, определяете на сколько требовательной должна быть программа. Объясните студентам какую нагрузку они должны почувствовать:-).
Программу можно использовать на всех уровнях. Вы должны быть осторожны касаемо темпа при обучении начинающих.

Рекомендуемый темп музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness