10 минут разогрева (2)


5 минут в свободном темпе
1 минуту стоя в нормальном темпе (ускоряйтесь последние 15 секунд)
1 минуту сидя в нормальном темпе (ускоряйтесь последние 15 секунд)
1 минуту стоя в нормальном темпе (ускоряйтесь последние 15 секунд)
1 минуту сидя в нормальном темпе (ускоряйтесь последние 15 секунд)
1 минуту стоя в нормальном темпе (ускоряйтесь последние 15 секунд)

Объяснение

Простая программа разогрева. 5 минут в свободном темпе, на протяжении которых студенты могут расслабиться и забыть о каждодневной суете. После этого Вы попеременно едете 1 минуту стоя, 1 минуту сидя на протяжении 5 минут. На протяжении последних 5 минут студенты должны ускоряться последние 15 секунд каждой минутыдля увеличения интенсивности.

Помните :-) Только Вы, как инструктор, определяете на сколько требовательной должна быть программа. Объясните студентам какую нагрузку они должны почувствовать:-).
Программа не подходит для уроков для начинающих.

Рекомендуемая скорость музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness