10 минут (разогрев)


5 минут в свободном темпе – сопротивление 5 раз за этот период
5 минут в свободном темпе – 5 вставаний в положение стоя каждый раз на интервал в 20 секунд.

Объяснение:

Первые 5 раз используются для разогрева и небольшого наращивания сопротивления. Студенты определят какой темп им подходит на протяжении 5 минут и после этого сделают 5 вставаний в положение стоя сохраняя тот же темп.
Преимуществом программы является то, что студенты сами могут устанавливать темп, который им подходит. Не забудьте объяснить им какой должна быть нагрузка. Студенты могут слишком сильно напрягаться или же не напрягаться вообще. Программа подходит для всех уровней.

Рекомендуемый темп музыки = 120-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness