5 минут


45 секунд стоя в нормальном темпе
15 секунд сидя ускорение

Повторите 5 раз

Объяснение:

Эта программа предназначена для завершения урока. 45 секунд необходимо ехать в нормальном темпе стоя, после этого 15 секунд сидя, на протяжении которых Вы должны максимально ускоряться с тем же сопротивлением.
Элементы выполняемые стоя не дают Вам делать паузу, поэтому через минуту становится тяжелее выполнять элемент. Необходимо подчеркнуть, что в процессе ускорения сопротивление не должно меняться. Таким образом, частота вращение педалей сохраняется на опрделенном уровне.

Программа может использоваться для всех групп, но для начинающих рекомендуется выполнять все элементы сидя.

Рекомендуемый темп музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness