16 минут


1 минуту сидя в среднем темпе
30 секунд стоя в среднем темпе
Повторите 5 раз (7.5 минут)

1 минуту спуск (низкое сопротивление – высокий темп)

1 минуту сидя в среднем темпе
30 секунд стоя в среднем темпе
Повторите 5 раз (7.5 минут)

Объяснение

Программа простая и очень подходит для частого повторения. Первые 7.5 минут предназначены для накопления интенсивности. Расслабляйте ноги выполняя спуск на протяжении 1 минуты после этого повторите программу.
Данная программа не подходит для начинающих из-за использования среднего темпа. Очень сложно выполнять упражнения стоя в среднем темпе. Все же данная программа может быть довольно широко использована. p>

Рекомендуемый темп музыки = 120-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness