4 минуты финиш


"

Объяснение

Участники разбиваются на пары. Один из них будет старгим пары первые две минуты, после этого участники поменяются ролями. Когда старший пары едет стоя, другой должен ехать сидя с ускорением. Когда старший пары садится и начинает ехать с ускорением, другой участник отдыхает. Далее действие повторяется.
Такое упражнение можно довольно легко выполнять на протяжении двух минут, но Вы должны понимать, что нагрузка может увеличиться благодаря элементу соревнования.

Программа подходит для широкого круга целевых групп, но Вы должны учитывать, что не все любят работать в паре с другими людьми.

Рекомендуемый темп музыки = 120-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход