18 минут


2 минуты сидя в нормальном темпе
2 минут стоя в нормальном темпе
1 минуту сидя в среднем темпе

2 минуты сидя в нормальном темпе
2 минуты стоя в нормальном темпе
2 минуты сидя в среднем темпе

2 минуты сидя в нормальном темпе
2 минуты стоя в нормальном темпе
3 минуты сидя в среднем темпе

Объяснение

Необходимо ехать на протяжении 2 минут сидя в нормальном темпе, затем 2 минуты стоя в нормальном темпе. После этого необходимо ехать 1 минуту сидя в среднем темпе, затем 2 минуты и наконец 3 минуты. Прогресс выражается тем, что время в среднем темпе увеличивается на 1 минуту в интервал.
Программа подходит для всех целевых групп, кроме начинающих

Рекомендуемый темп музыки = 120-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness