10 минут пирамида


30 секунд сидя в среднем темпе
30 секунд стоя в нормальном темпе

1 минуту сидя в среднем темпе
1минуту стоя в нормальном темпе

1.5 минуты сидя в среднем темпе
1.5 минуты стоя в нормальном темпе

2 минуты сидя в среднем темпе
2 минуты стоя в нормальном темпе

Объяснение

Программа построена по принципу пирамиды. Идея программы в том, что к Вашим интервалам элементов силя и стоя будет добавляться по 30 секунд. Определить, какие-элементы должны нести наибольшую нагрузку, необходимо Вам как инструктору. Не забывайте регулировать сопротивление при изменении элемента с положения сидя в положение стоя и на оборот.

Помните :-) Только Вы, как инструктор, определяете на сколько требовательной должна быть программа. Объясните студентам какую нагрузку они должны почувствовать – иначе Вы не сможете регулировать для них сопротивление :-)
Программа не подходит для начинающих из-за большого количества элементов, которые необходимо выполнять стоя.

Рекомендуемый темп музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness