10 минут разогрев


10 минут с 5 вставаниями в положение стоя и оставаться в этом положении по 30 секунд

Объяснение

Простая программа разогрева. Участники сами выбирают свой темп. Они должны поддерживать этот темп как в положении сидя, так и стоя. На протяжении 10 минут необходимо сделать 5 вставаний в положение стоя и оставаться в этом положении по30 секунд. Многие участники выберут темп, который соответствует среднему темпу. Таким образом упражнение в положении стоя увеличит интенсивности разогрева.

Помните :-) Только Вы, как инструктор, определяете на сколько требовательной должна быть программа. Объясните студентам какую нагрузку они должны почувствовать – иначе Вы не сможете регулировать для них сопротивление :-)
Программа не подходит для занятий новичков.

Рекомендуемый темп музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness