12 минут разогрев


5 минут в свободном темпе
2 минуты стоя в нормальном темпе
2 минуты сидя в нормальном темпе
3 минуты стоя в нормальном темпе

Объяснение

Простая программа разогрева. 5 минут в свободном темпе, на протяжении которых студенты могут расслабиться и забыть о каждодневной суете. После этого Вы попеременно едете 2 минуты стоя, 2 минуты и наконец 3 минуты стоя. Інтервалы в положении стоя являются «рабочими интервалами» и должны разогреть студентов. Если возможно, попросите студентов медленно увеличивать сопротивление на протяжении первых 5 минут.

Помните :-) Только Вы, как инструктор, определяете на сколько требовательной должна быть программа. Объясните студентам какую нагрузку они должны почувствовать:-).
Программа не подходит для начинающих из-за большого количества элементов, которые необходимо выполнять стоя

Рекомендуемый темп музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness