19 минут (2)


5 минут стоя в нормальном темпе
1 минуту спуск

4 минуты стоя в нормальном темпе
1 минуту спуск

3 минуты стоя в нормальном темпе
1 минуту спуск

2 минуты стоя в нормальном темпе
1 минуту спуск

1 минуту стоя в нормальном темпе

Объяснение

Программа основана на ряде длительных интервалов в положении стоя, которые постепенно становятся короче. Основной упор на положение стоя и визуализацию. Вы можете выбирать нагрузку, которую Вы хотите получить от спуска. Она может варьировать от свободного темпа до ускорения.

Только Вы, как инструктор, определяете на сколько требовательной должна быть программа. Объясните студентам какую нагрузку они должны почувствовать:-).
Программа не подходит для начинающих из-за большого количества элементов, которые необходимо выполнять стоя

Рекомендуемый темп музыки = 130-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness