9 минут пирамида


50 секунд сидя в нормальном темпе – 10 секунд ускорение
40 секунд сидя в нормальном темпе – 20 секунд ускорение
30 секунд сидя в нормальном темпе – 30 секунд ускорение
20 секунд сидя в нормальном темпе – 40 секунд ускорение
10 секунд сидя в нормальном темпе – 50 секунд ускорение
20 секунд сидя в нормальном темпе – 40 секунд ускорение
30 секунд сидя в нормальном темпе – 30 секунд ускорение
40 секунд сидя в нормальном темпе – 20 секунд ускорение
50 секунд сидя в нормальном темпе – 10 секунд ускорение

Объяснение

Программа длится 9 минут и построена в виде пирамиды. В первую минуту необходимо ускориться на протяжении 10 секунд, в следующую минуту - 20 секунд и так далее до 50 секунд и обратно. Программу легко объяснить и легко нею управлять.

Программа подходит для всех целевых групп.

Рекомендуемый темп музыки = 120-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness