10 минут (разогрев)


6 минут сидя в свободном темпе (увеличивайте сопротивление 5 раз на протяжении этого времени)
1 минуту стоя в нормальном темпе
1 минуту сидя в нормальном темпе
1 минуту стоя в нормальном темпе
1 минуту сидя в нормальном темпе

Объяснение

Программа предназначена для разогрева. Первые 6 минут программы предназначены для того, чтобы студенты отвлеклись от повседневной суеты, а также дают возможность подготовиться к занятию. Вы должны увеличивать сопротивления 5 раз на протяжении этого периода времени. Последние 4 минуты довольно интенсивны и увеличат частоту Вашего сердцебиения. Программа довольно простая.

Программа не требует особых технических навыков и поэтому может быть использована на всех уровнях.

Рекомендуемый темп музыки = 100-140 ударов в минуту

 
 
 

ВходВход


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Спинниниг | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness