Logga in
Profilmeny
För kvinnor över hela världen, alla former av kvinnlig specifik utbildning, inbegripet övningar för att få hårdare och fasta höfter och lår, kommer att bidra till att förbättra hela kroppen - oavsett ålder och genetik.Oavsett om din prioritet är att förbättra utseendet på din värsta problemområden eller din hälsa och vitalitet nivå, en riktig låren och skärpa träningsprogram skulle säkert hjälpa dig att få bästa resultat på minsta möjliga tid och med minimal risk för skador.
Din kropp är byggd för att gå och gå - Den är byggd för fysisk aktivitet.Men de flesta moderna jobb kräver mycket stillesidende vid ett skrivbord - särskilt för kvinnor. Detta leder till en lång rad negativa hälsoproblem som negativt påverkar ditt utseende - och sexappel (lösa slappa, sadel-väska och stora höfter, tjocka lår).
Eftersom vi inte kan lämna våra vanliga jobb och tjäna sitt uppehälle genom att gå / jogga genom gatorna, är en vanlig fitness program, en idealisk lösning. Särskilda övningar för att fokusera på hårdare och forma låren, balar och hip områden bör ingå i varje kvinnas workout.
Färska köra (särskilt upp kullar) eller jogging, 3 till 5 gånger per vecka är en bra början.Gör saker som tvingar dig att gå mer (använd din kropp), såsom att parkera bilen längre bort från arbetsplatsen och ta trapporna i stället för att de lättare lyft (ja, jag vet att du har hört detfør - men gör det dessa enkla saker?).
2 till 3 gånger i veckan måste du göra speciellt riktade övningar som fokuserar på hårdare och forma låren, skinkorna och höfterna.Om du inte gillar att se på den nedre delen av din kropp i spegeln när du är naken - det är för dig.
Nedan kan du läsa anvisningarna för en övning som fungerar bra, men det verkligen hjälper att ha en video, e-guide eller detaljerade bilder för att se till att du gör övningarna korrekt.För vissa kvinnor är det också lämpligt att genomföra övning framför en spegel - för att kontrollera korrekt placering och rörelse.
Bad form kan leda till onödiga skador och förstöra effekten av motion - det lämnar dig med nedslående resultat - och slutligen frustration.
Klicka här för en bra övning att forma och snävare låren och bollar.
Bra fonøjelse
Din kropp är byggd för att gå och gå - Den är byggd för fysisk aktivitet.Men de flesta moderna jobb kräver mycket stillesidende vid ett skrivbord - särskilt för kvinnor. Detta leder till en lång rad negativa hälsoproblem som negativt påverkar ditt utseende - och sexappel (lösa slappa, sadel-väska och stora höfter, tjocka lår).
Eftersom vi inte kan lämna våra vanliga jobb och tjäna sitt uppehälle genom att gå / jogga genom gatorna, är en vanlig fitness program, en idealisk lösning. Särskilda övningar för att fokusera på hårdare och forma låren, balar och hip områden bör ingå i varje kvinnas workout.
Färska köra (särskilt upp kullar) eller jogging, 3 till 5 gånger per vecka är en bra början.Gör saker som tvingar dig att gå mer (använd din kropp), såsom att parkera bilen längre bort från arbetsplatsen och ta trapporna i stället för att de lättare lyft (ja, jag vet att du har hört detfør - men gör det dessa enkla saker?).
2 till 3 gånger i veckan måste du göra speciellt riktade övningar som fokuserar på hårdare och forma låren, skinkorna och höfterna.Om du inte gillar att se på den nedre delen av din kropp i spegeln när du är naken - det är för dig.
Nedan kan du läsa anvisningarna för en övning som fungerar bra, men det verkligen hjälper att ha en video, e-guide eller detaljerade bilder för att se till att du gör övningarna korrekt.För vissa kvinnor är det också lämpligt att genomföra övning framför en spegel - för att kontrollera korrekt placering och rörelse.
Bad form kan leda till onödiga skador och förstöra effekten av motion - det lämnar dig med nedslående resultat - och slutligen frustration.
Klicka här för en bra övning att forma och snävare låren och bollar.
Bra fonøjelse
