Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 

Artiklar och nyheter från hälsan och välmåendets värld!

 

Relaterade artiklar

1

Få företag och sexiga lår


För kvinnor över hela världen, alla former av kvinnlig specifik utbildning, inbegripet övningar f... »  Läs mer

2

Vad har du för BMI? Vad betyder ...


Med några ord och sedan ditt BMI eller Body Mass Index sätt och mäta ditt kroppsfett procent i fö... »  Läs mer

3

Är Din Fitness Center ljud?


Allt fler försäkringsbolag ger rabatter om hälsa och fitness klubb medlemskap, så det kan vara en... »  Läs mer


Orsakar stress fetma– speciellt runt magen?

Hälsa Psykologi

Skriven av:
Birgitte Nymann (www.nymanns.dk )
Författare, talare och utbildare inom träning, hälsa, näringslära och motivation. Concept- och seminarieutvecklare på Pro Academy, Danmark. Utbildad inom sport på Köpenhamns Universitet.

Visste du att stress kan göra dig tjock? Speciellt runt magen?
Stress kan påverka din matsmältning och få den att antingen avstanna helt eller det motsatta. Detta orsakar ofta svullen och spänd mage, dålig nedbrytning av mat och ökad risk för att du äter för mycket. Dessutom är stress en stor anledning till ökat godissug.

Är du stressad?

Enligt Shawn Talbott (Källa: The Cortisol Connection) är stress:
Den känsla du får när kraven i livet är större än din förmåga att uppnå dessa krav.

Stress har i vanligt språkbruk blivit ett ord som vi ofta använder när vi är pressade, när vi inte hinner med allting och när vi känner att vardagen är kaotisk. Stress kan definieras som många olika saker – och den sammanlagda mängden stress i kroppen kan orsakas av en rad faktorer. Vi kommer bara att belysa den påverkan som dina tankar kan ha på kroppen, och därmed inte aspekter såsom sömnbrist, mat, dryck, rökning och kemiska tillsatsämnen i vardagen (i mat, städprodukter, shampoo, krämer, air fresheners, datorer, osv.)

Kämpa eller fly

Kroppens stressmekanism uppkom för länge sedan och var till för att förbättra vår förmåga att kämpa eller fly från fysisk fara: en attack från ett farligt djur eller från en rivaliserande stam, etc. Kämpa eller fly! Stress skapas av vårt medvetande eller genom en tanke, som ger upphov till en rad fysiska reaktioner vilka gör kroppen redo att kämpa eller fly så effektivt och med så mycket styrka som möjligt. Därför orsakar stress:

  • Högre puls (för att mer blod ska strömma till musklerna som ska arbeta – det tror kroppen)
  • Högre blodtryck (för att blodet ska pumpas ut fortare)
  • Att fett frigörs från fettlagren (så att du får energi till att kämpa eller fly)
  • Att glykogen (socker) frigörs från levern (så att du snabbt får energi till att kämpa eller fly)
  • Blodet blir en aning tjockare (så att du inte förlorar för mycket blod om du blir skadad)
  • Blodådrorna drar ihop sig i vissa områden i kroppen (exempelvis runt de inre organen – det finns inte tid nog för att använda energi till matsmältning om du behöver kämpa eller fly)
  • Vissa blodådror blir förstorade (exempelvis i armar och ben)

Allt detta händer för att kroppen ska kunna prestera så mycket som möjligt fysiskt – utan de här reaktionerna skulle det inte finnas några människor idag. Stressrelaterade problem uppkommer när stressens effekter blir mer eller mindre permanenta.

Akut stress och kronisk stress

Vi blir alla stressade flera gånger om dagen. Vi reager olika på stress och det är därför som vissa människor klarar av mycket högre press innan de blir stressade än vad andra gör. Alla påverkas dock av stress på ett eller annat vis.

Akut stress är den slags stress som skapas när vi är i akut “fara”; när vi tror att vi inte ska hinna med tåget, när vi blir rädda, när vi ramlar av cykeln, osv.
Kronisk stress är den slags stress som skapas av beständiga stressfaktorer såsom deadlines, diverse saker man inte hinner med, dålig ekonomi, sjukdom, problem i förhållanden, när man är missnöjd med sig själv, osv. Alla dessa faktorer påverkar dig under lång tid – ibland i flera år. Den här sortens stress skadar din hälsa och stjäl din livsenergi. Dessutom orsakar den här sortens stress en rad symtom såsom trötthet, brist på närvaro och koncentration, övervikt, vattenansamlingar i kroppen, huvudvärk, axelvärk, hudproblem, dålig matsmältning, sömnproblem, humörsvängningar, hetsätning, etc.
Eftersom vår moderna värld sällan kräver fysiska prestationer när vi blir stressade gör vi faktiskt det motsatta till vad kroppen borde göra i en stressad situation eftersom vi sitter stilla när vi är stressade. Detta är orsaken till den påfrestning som kronisk stress utgör för kroppen.

Stressmekanism

Vårt fysiska ”stressystem” består av körtlar och de hormoner som produceras i dem. Hormonerna påverkar vävnaden och ”stress” uppstår som resultat.
Det första som händer när du blir stressad är att dina adrenalinkörtlar släpper ifrån sig adrenalin, noradrenalin, aldosteron och cortisol. Adrenalin och noradrenalin gör att pulsen stiger, att dina blodådror och lungvävnaden blir större och att hjärnan fungerar bättre. Aldosteron kontrollerar natrium- och kaliumbalansen i blodet samt celler och vävnad och det påverkar kontrollen av vätskebalansen. Ju mer aldosteron, desto större mängd salt i kroppen. Saltet gör att vattnet hålls kvar i kroppen = ökad vattenansamling. Detta är anledningen till att många människor går upp i vikt när de är stressade – helt enkelt på grund av ökad vattenmängd. Cortisolet ser till att det är rätt mängd glykos i blodet, att ådrorna drar ihop sig på vissa ställen (exempelvis runt tarmarna – vilket orsakar dålig matsmältning), att blodtrycket ökar och att aptiten stimuleras när du tvingas kämpa eller fly. Detta är en anledning till att många människor går upp i vikt eller har svårt att gå ned i vikt när de är stressade. I kronisk stress blir aptiten ofta stimulerad med snabba kolhydrater eller ökat alkoholsug. Denna kombination av faktorer gör att mer fett samlas runt magen. Nu för tiden har fler människor bukfetma än någonsin förut. Detta beror på två saker: stress och socker, vilka båda orsakar ökad fettmassa runt magen.

« Bakåt...
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness