Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 

Artiklar och nyheter från hälsan och välmåendets värld!

 

Relaterade artiklar

1

Afstemning: Vær med til at beste...


På Seek4Fitness ønsker vi hele tiden at forbedre tilbuddene til vore brugere. Derfor arbejder vi ... »  Läs mer

2

Workout för optimal symmetri


Vi är alla skapade olika. Kroppen kan delas in i stor och liten, lång och kort, tjock och smal, b... »  Läs mer

3

Få företag och sexiga lår


För kvinnor över hela världen, alla former av kvinnlig specifik utbildning, inbegripet övningar f... »  Läs mer


Råd för viktminskning

Träning Näring Viktförändring

Skriven av:
Seek4fitness.net

De flesta människor har nog redan hört att hälsosam mat och träning är av största vikt om Du vill gå ner i vikt och komma i form. Här är några bra råd hur Du bör förhålla Dig till en diet och träning för att gå ner i vikt.

Hälsosam diet
Din diet är avgörande om Du ska tappa de där extra kilona. Därför bör Du följa den så noggrant och strikt som möjligt.

Socker
Socker är en av de saker som står i vägen för Din viktminskning. Socker ökar vårt behov av socker och gör att vårt blodsocker åker berg-och-dalbana. Detta i sin tur gör att vi konstant känner oss hungriga. Och ej att förglömma, kroppen omvandlar socker till fett när vi får för mycket socker.

Fett
Var inte rädd för fett, men var noga med att äta rätt sorts fett. Det är fett från fisk, nötter och kallpressad olja, tex lin- och olivolja.

Träning
Vill Du effektivt minska i vikt är träningen av största vikt. Det finns flera olika bra träningstyper att välja på.

Styrketräning
Många människor sätter stor fokus på konditionsträning vid viktminskning, men styrketräning är minst lika viktig när Du vill bränna fett. Styrketräning bygger också upp muskelmassan och ju större muskelmassa, desto högre fettförbränning.

Konditionsträning
Konditionsträning är naturligtvis viktig då det ger Din kropp en god fysisk träning och förbränning. Löpning, cykling, aerobics är bra träningsformer.

Vatten
Det är viktigt att komma ihåg att dricka mycket vatten under träningen, då Du förlorar mycket vätska när Du svettas. Ett gott råd är att äta direkt efter träningen. På det här sättet återställer Du energin i kroppen och musklerna återhämtar sig snabbare.

Mål
För att Du ska hålla motivationen uppe, kan det vara en god idé att sätta upp realistiska mål, tex gå ner 5 kg på 2 månader. Det är också bra att göra ett träningsprogram eller få hjälp med det på Ditt fitness center. Ett träningsprogram kan som exempel innehålla styrketräning 2 gånger i veckan och konditionsträning en gång i veckan. Om Du har tid, kan Du lätt kombinera dessa två, tex en halvtimme styrketräning följt av en halvtimme konditionsträning, ett par gånger i veckan. Ju högre intensitet Du tränar med, desto mer förbänner Du.

Kom ihåg att vila
Du ska också komma ihåg att vila några dagar fördelade på veckan, för att inte överträna Dig. Blir Du övertränad, riskerar Du skador och därmed svårare att gå ner i vikt.

« Bakåt...
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness