Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 

Artiklar och nyheter från hälsan och välmåendets värld!

 

Relaterade artiklar

1

Få företag och sexiga lår


För kvinnor över hela världen, alla former av kvinnlig specifik utbildning, inbegripet övningar f... »  Läs mer

2

Vad har du för BMI? Vad betyder ...


Med några ord och sedan ditt BMI eller Body Mass Index sätt och mäta ditt kroppsfett procent i fö... »  Läs mer

3

Är Din Fitness Center ljud?


Allt fler försäkringsbolag ger rabatter om hälsa och fitness klubb medlemskap, så det kan vara en... »  Läs mer


Socker

Hälsa Näring

Skriven av:
Seek4fitness.net

Uhmm… du vet de så väl….denna söta saken som smälter i din mun och stimulerar ditt humör. En bit, två…tre…fyra… och fortare än det tar att säga "M&M'S", är godis påsen slut.

Vi äter faktiskt en hel del socker. Enligt Danish Veterinary and Food Administration, konsumerar varje dansk genomsnittligt 42 kg socker varje år, och det är faktiskt ett stort parti. Mycket av det sockret vi konsumerar varje dag är vi inte medvetna om, då det är gömt i otroligt många livsmedel. Gömt socker finner man bakom namn som lactose ( mjölk socker) fructose (frukt socker), sirap, maltose, grape socker (dextrose), glucose sirap etc., vilket gör att vi inte alltid uppmärksammar den stora socker mängden. Det är knappast förvånande att till exempel choklad innehåller en stor del socker, men få människor är medvetna om att ketchup har ett ännu högre socker innehåll!

Om du tillhör dem som försökt att sluta med att äta socker, vet du hur svårt det kan vara; inte bara för att det är en stor utmaning att finna livsmedel som faktiskt inte innehåller socker, utan speciellt hårt för att man blivigt psykiskt beroende av det vita giftet- vid namn socker. Det är ett gift, utan tvivel! Studier har visat att socker är lika beroende framkallande som droger och nikotin, så det krävs tålmodighet, energi och styrka för att kunna bryta vanan att äta socker. När du äter mat som innehåller mycket socker (glass, godis, läsk, vitt bröd etc), höjs socker nivån i ditt blod snabbt vilket medför att din kropp friger insulin, vars uppgift är att transportera sockret (glucose) runt i din kropp och in i alla dina celler så det sedan kan absorberas och användas som energi. En del socker kan bli lagrad i dina muskler och lever, men om insulin nivån blir för hög, lagras sockret i dina fett depåer istället, vilket leder till övervikt i det långa loppet.

p> I tillägg till denna olyckliga situation som beskrivits ovan, är det viktigt att veta att efter en snabb höjning av blodsockernivån, kommer blodsockret falla och till slut vill den nå en nivå som är ännu lägre än den innan du åt. Det förklarar varför du inom kort kan känna för något sött igen och du kommer således lätt in i en ond cirkel där ditt blodsocker går upp och ned. Detta vill slå ut din kropps balans, cellerna i kroppen får det svårt att motta det cirkulerande insulinet, och det bildas därför en ”översvämning” av insulin. Denna process kan stimulera utvecklingen av typ 2 Diabetes.

Andra negative effekter som ses vid överkonsumtion av socker, inkluderar exempelvis:

  • Hyperaktiva och koncentrationssvårigheter hos barn
  • Reducerat immuneförsvar.
  • Depression.
  • Svamp infektioner.
  • Försnävning av artärer och kardiovaskulära problem.
  • Huvudvärk och migrän.
  • Åldringsprocessen i kroppen skyndas på.
Men om du i annat fall äter måltider med mindre socker, mer fibrer, mer protein och bra fettsyror, kommer ditt blodsocker inte pendla upp och ner, och du kommer kunna undvika ditt konstanta åtrå efter socker.

Det betalar sig därför definitivt att minska intaget av vitt socker. Sammanfattningsvis har det vita sockret en stor negativ påverkan på din hälsa. Det minskar absorptionen av essentiella vitaminer och mineraler i din kropp, vilket är en av orsakerna till svag skelettstruktur som i värsta fall leder till osteoporosis. Och ytterligare, vilket vi alla vet vuxen som barn, socker äter också upp dina tänder och orsakar karies.
Även om det ser lönlöst ut och omöjligt att utesluta det vita giftet från din diet, är det alltid värt ett försök och aldrig för sent.
Om du redan är diagnostiserad med typ 2 diabetes, kan du faktiskt förbättra skadan och din situation till en viss grad. Detta gör du genom att minska ditt socker intag och således också ditt insulinöverskott, öka dina cellers förmåga att motta insulin och därigenom förbättra ditt sjukdomstillstånd.

Så- ge inte upp efter bara ett försök. Tänk over det, det kan vara värt att försöka igen!

Source: "The self-healing human" – Susanna Ehdin

« Bakåt...
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness