9 minuter enkelt program


1 minut stående LT
30 sekunder sittande MT (med samma motstånd)

Repetera 6 gånger

Förklaring

Ett enkelt program. Det är lätt att förklara och därför blir det enkelt för dina deltagare att förstå och justera motståndet, något som kommer att medföra ett bättre resultat och trevligare träning.

Programmet kräver inte att deltagarna har en bra teknik, framför allt eftersom de kommer att cykla sittande i MT, och därmed kan det användas på alla nivåer.

Rekommenderat musiktempo = 120-140 BPM

Ordlista

LT = Lågt tempo
MT = Medelhögt tempo
HT = Högt tempo

« Bakåt...
 
 
 

Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness