25 minuter


1 minut stående LT
2 minuter sittande LT
3 minuter stående LT
4 minuter sittande LT
5 minuter stående LT
4 minuter sittande LT
3 minuter stående LT
2 minuter sittande LT
1 minuter stående LT

Förklaring

Programmet är uppbyggt som en pyramid. Programmet är enkelt och det växlar mellan sittande och stående träning/cykling. Musikens tempo är avgörande, eftersom det bestämmer hur krävande programmet kommer att vara.

Fördelen med det här programmet är att det är enkelt. Nackdelen är att det kan verka monotont. Programmet är beroende av hur duktig instruktör du är och inte minst av ditt val av musik. Det är inte lämligt att använda till nybörjare på grund av de långa intervallerna med stående träning. .

Rekommenderat tempo på musiken = 120-140 BPM

Ordlista

LT = Lågt tempo
MT = Medelhögt tempo
HT = Högt tempo

« Bakåt...

Program 21-30 Minuter

  • 25 minuter
 
 
 

Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness