5 minuter


45 sekunder stående LT
15 sekunder sittande ACC

Repetera 5 gånger

Förklaring

Detta programförslag passar som avslutning på passet. Det kommer att vara 45 minuter stående LT följt av 15 sekunder sittande, där du måste accelerera så mycket du kan med samma motstånd.
De stående intervallerna ser till att du aldrig får en paus och därför blir det jobbigare för varje minut. Det är viktigt att betona att motståndet måste förbli det samma när du accelererar, det ser till att takten håller sig på en känslig nivå.

Programmet kan användas för alla slags målgrupper, men det rekommenderas att nybörjare genomför alla intervaller sittande.

Recommenderat musiktempo = 130-140 BPM

Ordlista

LT = Lågt tempo
MT = Medelhögt tempo
HT = Högt tempo

« Bakåt...
 
 
 

Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness