7 minuter


3.5 minuter LT
2 gånger stående på vardera 30 sekunder under de 3.5 minuterna
3.5 minuter HT
2 gånger stående på vardera 30 sekunder under de 3.5 minuterna

Förklaring

Cykling i 7 minuter – 3.5 minuter LT och 3.5 minuter HT. Under de 7 minuterna ska sammanlagt 4 minter cyklas stående fördelat på 30 sekunder varje gång och fördelat på två gånger i varje hastighet.

Fördelen med det här programmet är att det är enkelt och att det känns som att tiden går fort. Det kommer att fungera som bäst till musik med ett snabbt tempo till LT delarna och med musik med ett långsamt tempo till HT, vilket kommer att minimera övergången mellan de två tempona.

Rekommenderat musiktempo = 120-140 BPM

Ordlista:

LT = Lågt tempo
MT = Medelhögt tempo
HT = Högt tempo

« Bakåt...
 
 
 

Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness