5 minuter tävlingslopp


Du kommer att cykla stående LT. Varje gång en deltagare skriker ”hepp” sätter sig alla ner och accelererar i 10 sekunder. Därefter blir det stående cykling LT tills nästa deltagare skriker ”hepp”. Detta repeteras i fem minuter.

Förklaring

Programmet är också känt som ”cykellopp”. Det är en rolig liten lek, som kommer att vara en bra avslutning på ditt pass. Du måste vara medveten om att fem minuter kan kännas som en lång tid och du bör ta hänsyn till gruppens nivå.

Programmet kräver inte att deltagaren har god teknik och därför kan det användas på nästan alla nivåer. Det bör dock inte användas till nybörjare eftersom nybörjare kan ha svårt att känna när kroppen signalerar att den är trött och detta kan göra att det blir en negativ erfarenhet.

Recommenderat musiktempo = 120-140 BPM

Ordlista

LT = Lågt tempo
MT = Medelhögt tempo
HT = Högt tempo

« Bakåt...
 
 
 

Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness