Alla programmen @ seek4fitness.net

Mitt program Rygg

Typ: Styrketräning , 1 dags program, 2012-01-12

köpa: T&M

Total back workout

» Se program

Stretch

Typ: Bodybuilding , 1 dags program, 2011-10-25

köpa: Fitness Tess

Där är inga beskrivelser

» Se program

Gymträning för Göteborgsimmare Pass 2

Typ: Fitness , 1 dags program, 2011-03-15

köpa: Johan Simmaren

Styrketräning för de yngre simmarna i Göteborg Sim.

» Se program

Hannas träningsupplägg Okt 10

Typ: Viktminskning , 3 dagens program, 2010-10-07

köpa: Fitness Tess

Dag 1: Ben/Axlar/Mage Dag 2: Rygg/Biceps Dag 3: Bröst/Triceps 8 x 3 set, då musklen ska vara så utmattad att du precis orkar göra den sista repetitionen. Cardio efter styrkan ca 30 min.

» Se program

Jaana cirkel

Typ: Inte specificerad , 2 dagens program, 2010-09-15

köpa: Fitness Tess

Uppvärmning 7 min på crosstrainer, därefter cirkelträning. Varje station i 30-40 sek sedan direkt vidare till nästa. Efter varje varv gör du någon pulshöjande övning tex crosstrainer 4 min och därefter cirkel igen. Upprepa 3 ggr.

» Se program

Styrketräning för Göteborgsimmare Pass 1

Typ: Fitness , 1 dags program, 2010-08-16

köpa: Johan Simmaren

Styrketräningsprogram för de yngre simmarna i Göteborg Sim

» Se program

Core

Typ: Fitness , 2 dagens program, 2010-04-30

köpa: Fitness Tess

Viktigt att f�rbereda kroppen p� �vningarna, sp�nn magen h�rt innan du p�b�rjar f�rsta repetionen. Dra i n naveln mot ryggraden. Vid situps/crunch, t�nk att du ska pressa ihop revbenen.

» Se program

My Program