Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 

Övningsprogram

 
 

3 Dagars träningsprogram för nybörjare

 
 
Typ: Bodybuilding , 3 dagens program köpa: Admin 2009-10-03
 
Ny inom styrketräning? Detta träningsårogram är för dig. Det är designat så det når varje muskel grupp med stor blandning av övelser en gång i veckan. Varje träningsdag har 3-5 övelser. Med detta träningsprogram skal det ligga fokus på din teknik inte vikten du lyfter. Få tekniken rätt i denna träning och fortsätt sedan till en mer avancerad träning ( som detta 4 dagars split) efter 8-10 veckor. Träningen når ditt brøst/triceps på Måndagen, rygg/biceps på Onsdagen och ben/skuldrer på Fredagen. Mage och nedre rygg borde bli tränat efter vare tråningspass med 2 övelser ( se mag övelser)
 
 
Dag 1
  
 
Bänkpre...  Mera
 
 
Bänkpress 1
 
  
 
Dips 1  Mera
 
 
Dips 1
 
 
Dag 2
 
Dag 3
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness