Dag 1: Ben/Axlar/Mage Det här programmet vänder sig främst till dig som är på avancerad nivå, har bra grundkondition och som har erfarenhet av fitness eller träning. Programmet kan användas för att bygga upp muskler och vi rekommenderar att du tränar med precis så tunga vikter att du orkar upprepa det föreslagna antalet repetitioner och omgångar. Det är emellertid mycket viktigt att du utför alla övningar kontrollerat och med korrekt hållning.