Det här programmet är avsett för träning av Dina ben och Din bakdel. Programmet är perfekt för kvinnor, men passar naturligtvis också för män. Sets och repetitioner i programmet är angivna för dem som speciellt vill stärka och forma ben och bakdel; vill Du istället öka och bygga på dessa områden, minskar Du antalet repetitioner och ökar vikten. Vänligen notera att övningar med fria vikter (squat, utfall och stiff-legged deadlift) kräver både god koncentrationsförmåga och fin teknik. För att få bästa resultat av Din träning, rekommenderas att Du använder exakt så mycket vikter att Du kan utföra det nämnda/valda antalet sets och repetitioner.