Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 

Övningsprogram

 
 

David träningsupplägg Okt -09

 
 
Typ: Bodybuilding , 3 dagens program köpa: Fitness Tess 2009-10-13
 
3 dagars program. Dag 1 Ben/axlar/mage Dag 2 Bröst/triceps Dag 3 Rygg/biceps Starta med uppvärmning på cardiomaskin ca 7 min Gör varje övning 8 x 3 med 1 minut vila mellan seten. Se till att musklen är så utmattad så att du precis orkar med sista repetitionen med bra teknik. Cardio efter styrkan, 30 - 60 min för att öka förbränningen. Glöm ej stretcha, det gynnar återhämtningen av musklerna!
 
 
Dag 1
  
 
Marklyft  Mera
 
 
Marklyft
 
 
Dag 2
  
 
Bänkpre...  Mera
 
 
Bänkpress 2
 
  
 
Cybex: ...  Mera
 
 
Cybex: Fly 1
 
 
Dag 3
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness