Det här programmet riktar sig till dig som träningsmässigt är på avancerad nivå och som tidigare har tränat med fria vikter. Programmet kräver att du har teknisk kunskap för att du på rätt sätt ska kunna utföra övningarna. Du tränar här hela kroppen med endast ett program som du kan utföra 2-3 gånger i veckan. Vi rekommenderar att du tränar med precis så tunga vikter att du orkar upprepa det föreslagna antalet repetitioner och omgångar.