Det här programmet är praktiskt om Du inte har tillgång till ett fitness center eller utrustning. Har Du inte tillgång till hantlar, kan Du använda vattenfyllda plastflaskor istället. Övningar där träningsboll föreslås, kan också göras utan. Det rekommenderas att Du värmer upp innan Du börjar träningen, tex genom en kort jogging- eller cykeltur.