Logga inLogga in


   
 
 
 
 
 
 
 

Övningsprogram

 
 

Låg säsongs fotbolls träning

 
 
Typ: Fotboll , 4 dagens program köpa: Admin 2009-10-03
 
Denna låg-säsongs fotbollsträning är till för att öka din styrka och kraft för att ge dig det extra på fotbollsplanen. Det är optimalt för killar som har gjort lite lätt styrketräning innan. Träningsprogrammet når varje muskelgrupp 2 gånger i veckan. Det är två basic rutter som du vill följa två gånger i veckan. Det bästa sättet att utföra detta träningsprogram är Måndag/Tisdag- Vila- Torsdag/Fredag. Du behöver vilo dagarna mellan. Träningsprogrammet är designat för styrka. Då detta betyder få repitioner, tunga vikter och liten vilotid.
 
 
Dag 1
 
Dag 2
  
 
Hantelf...  Mera
 
 
Hantelflyes
 
  
 
Bänkpre...  Mera
 
 
Bänkpress 1
 
 
Dag 3
 
Dag 4
  
 
Bänkpre...  Mera
 
 
Bänkpress 1
 
  
 
Hantelf...  Mera
 
 
Hantelflyes
 
 
 
 
© 2017 ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net
 
 
 
Fitness Directory | Indoor cycling | Fitness & exercise group | ABC of fitness | Find Exercise Friends | fitness, training, exercise | Fitness linked words | ExerciseOrganizer.com
Top Sites Fitness