Det här programmet kan användas för mag- och ryggövningar på träningsboll. Programmet innehåller avancerade magövningar som kräver mycket övning för att kunna upprepas korrekt 12 gånger. Vi rekommenderar att du i början bara upprepar övningen så pass många gånger som du klarar av och att du sedan gradvis bygger upp konditionen. Kom ihåg att stabilisera nedre delen av ryggen/magen i alla övningar och att dra in naveln mot ryggraden.