Det här programmet är avsett för träning av Dina ryggmuskler och kan användas av såväl nybörjare som användare på mellan- och avancerad nivå. Om Du vill använda programmet efter en skada eller andra ryggrelaterade problem, rekommenderas att Du konsulterar Din sjukgymnast innan Du börjar. Tyngder/vikter är individuella men som en huvudregel; vikten som används ska tillåta att Du klarar det exakta antalet sets och repetitioner.