Detta programmet är menat till erfarna användare som vill ha stor muskelmassa. Det är viktigt att musklerna är pressade till max i varje set. Därför borde vigterna vara justerade så att övelsen bara kan bli utförd exakt det antal repitioner som är föreslaget. Bodybuildings split program är designat över tränings dagar. Då programmets muskelgrupper är påverkade till max, är det viktigt att ha 1-2 vilodagar i veckan. Det optimala är 4-5 träningsdagar i veckan, fördelat jämt över hela veckan. Nær alla tre delarna i programmet är klarat, startar du om igen på dag 4.