© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

"Platt mage" knästående

 

 <>

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

Beskrivning

Stå på knäna med rak rygg och nacke. Finn neutralpositionen i bäckenet och ryggen. Aktivera den nedersta och djupaste delen av magmuskulaturen genom att dra in naveln mot ryggen. Försök att hålla magen spänd medan du andas normalt i 10-15 sek.

Muskler som är inblandade

• Rygg
  • Djupare del
• Mage
  • Tvära bukmuskeln

Redskap använt

• Matta och golv

Relaterade övelser

  

 

 Mera    Armhävningar m/rotation

 

  

 

 Mera    Stående rotation m/b...

 

  

 

 Mera    "Bron" på tå och arm...