© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

Utsida lår 1

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

 

© ExerciseOrganizer.com & seek4fitness.net

 

Beskrivning

Stå med sidan mot en låg bänk. Håll händerna i sidan, korsa det yttre benet framför det andra och lägg foten på bänken. Båda benen ska vara raka. Luta dig över bänken så att du känner att det sträcker i utsidan av låret och höften. Håll 15-20 sek och byt ben.

Muskler som är inblandade

• Höft
  • Abduktorer

Redskap använt

• Matta och golv

Relaterade övelser

  

 

 Mera    Säte 4

 

  

 

 Mera    Knäböj med ett ben 2

 

  

 

 Mera    Liggande enbens knälyft