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健身教练

训练 心理学

由...写:
托马斯‧尹‧汉森 (www.ihnconsulting.dk )
教育心理学硕士,认知教练和教师。Ihn顾问咨询公司创始人。

作为健身教练,该绝对目标一定是给顾客的训练提供最好的建议,以便他或她达到预期的结果。 教练要面对很多挑战,至少关于训练和日常饮食的问题也需要掌握很多方面的知识。 一般教练知道很多关于各种各样的健身类型、饮食和健康,并且跟客户分享这些知识-。但如果教练的知识不足够说服客户,如果客户根本没有达到预期的效果,如果教练的知识对客户一点用也没有,在这些情况下,教练应该如何应付呢?

作为一名教练,你和你的客户一起努力来达到一个特定的目标,这种想法很自然的就要求客户在生活条件和日常生活中作出一些改变。对许多人来说,开始训练时的许多想法、态度和价值是很难改变,而教练就是要通过创造各种各样的可能性来鼓励这些人接受改变。以下几点可以作为参考:

  1. 建立信任–对客户的目标感到好奇,以开放的态度,没有偏见的对待他或她。
  2. 尊重客户-您的语言、口气,用词和表达也许会受到吸引或排斥。 可以尝试用与客户相同的语言表达自己。即使那个人经常用专业术语,而且很大声的跟你说你要做什么,你也要尊重他或她,这点或许会有点难度,特别是如果你的同事会听他的而你不听,那么你就很容易丢掉这个客户。
  3. 保密-你将会经常遇到一些很私人的问题,这些问题也许对刺激和训练你的客户有用,因此保密就像是亚尔发和奥米加的合作一样。另外一个重要的因素就是你跟客户交换信息的程度也可以对训练过程有帮助,特别是对训练的构成和形式有帮助。

一旦这了这点,为了达到建设性的合作要有个基础,教练的角色不仅是知识的中心,而且也要认真的倾听和支持客户的努力付出。这点在整个训练过程中只是开始。 实际上,或许可以根据一个特定的时间框架来设定目标
或许可以参考下面提供的训练目标的模板

S: Specific 具体-目标必须要具体,要促进测量结果。

M:Measurable可测量性-目标必须是可测量的-例如与各种各样活动的直接测量相关,例如客户在慢跑3个月之后可以跑多远。

A: Attractive有吸引力-设定的目标必须对您的客户有意义-帮助您的客户寻找怎样的训练会对他或她有意义。

R:Realistic训练必须要符合现实,否则将会导致失败,在这点上,教练的角色就是要知道什么可能,什么不可能,例如关于训练强度,时间上也不要跟客户的工作和家庭生活冲突。 一个现实的计划一定是清楚的并且是容易做到的。

T: Time具体的时间框架– 一个具体的时间框架要有助于提高训练动力-计划好什么时间并且多久。在特定时间里的活动应对客户集中训练有正面效果,可以是在完成之后,还可以先让客户尝试下并且有看到效果。譬如说,你可以先给您的客户安排一个月的训练,每次训练1个半小时,每星期3次。

E: Effect效果包括训练的目标也对生活的其他部分有价值。 例如,你在训练之后就可以能买更小码的衣服,还有朋友和家人也许会注意到您的心情和精神面貌改善了等等。有一点很重要的是,教练要鼓励客户去留意这些改变,并且就此询问一些具体的问题。

这个模版就叫SMARTE,是一个教练经常应用的模版,因为它是个很有效的,使效果显而易见的工具。

当困难和抵抗出现

通常来说,当我们的生活需要做出大改变时,自己本身才是最大的敌人。在改变过程中,帮助和支持是使我们继续巨大动力。有些时候,如果抵抗太强,这个过程就会变得很困难。

作为一名教练,当发现客户停滞不前或者失去动力的时候,以下的选择可以帮助教练分析抵抗的原因,并且做出有关建议,可以作为参考:
抵抗出现的原因通常是因为我们的每日惯例(行动、想法和感觉)已经形成习惯并且难以改变,作为教练,你要记住抵抗总是:

  1. 内在的,消极的想法例如教练经常会听到“我不能! ”,“我做不到! ”之类的说法,而这些说法很容易使客户们泄气而不能坚持下去,这时教练就需要告诉客户,训练对他们的重要性是什么,他们将会得到怎样的改善。譬如说,可以问他们那些想法有多大程度上是真实的,他们是否是从未完成过任何目标?这些问题作为一种外部反射,也是教练对听到的抱怨所做的反映,从而对客户进行开导和帮助。 当留意到你的客户公开表达他们的情绪时,他们的想法和行动就会倾向于不一致,这是教练就可以根据他们的说法和想法做出判断。
  2. 行动和习惯行动和习惯总是有存在的原因和价值,准确来说,是因为它们能够给我们带来点什么。问下自己这些行动和习惯对自己有什么意义,我们可以多久从中得到多少感觉或经验。例如说,大吃也许可以使我们感到平静和满足,但这种感觉经常只是瞬间的,长期来说,它将给我们带来一些其他问题例如超重。作为教练,你知道体育锻炼是不会立即就会有效果的,但训练也许可以给客户带来直接的正面体验,因此,可以设法与客户讨论长期目标,讨论这些直接体验是为了一步步接近最终目标。客户们也许希望减肥或者改善他们的身材,而这些目标或许需要几个月后才能实现,但是在这个过程中,他或她将会直接感受到精神面貌的改善,而且在训练和感觉后也会得到很好的放松,心情也更加愉快。
  3. 信念 信念是我们分析周围事物的一种参考想法,例如说,所有胖人都是懒惰的等。 但我们的信念有时也是错的,因为它使我们看不到其他超出自我判断的其他事物。信念也可能是:“我是减不了肥的了,我以前尝试了许多次!”。 这样的话,教练就要尝试去说服客户,通过其他形式的训练去改变他们的想法。教练也可以通过问他们,这些信念可以帮助他们达到目标吗?还是有其他原因造成客户出现消极的想法?这样教练就可以传达给客户,锻炼和减肥并不总是重复去做一些具体的事情,而且你对他或她的进展负责任也会增加他们的信心。

享受锻炼吧!

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