这个项目是专门为训练您背部的肌肉而设计的，该项目不仅适用于初学者，也适用于中高级别的用户。如果您希望在受伤或其它背部相关的问题发生后使用该项目，我们建议您在开始之前咨询您的私人医生。负载/砝码是因人而异的，但作为一个主要规则，砝码应选用可让您完成确切组和循环的数量。