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训练

 
 

“倾斜”四肢着地

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描述

坐着,小腿贴住垫子,手臂与肩同宽放在身体前面,稳定好腹部和腰部下方,重心放在伸直的手臂上,然后在肩膀可以承受的范围内,尽量向前倾,再慢慢降低,同时在练习中要保持骨盆和背部为止不变。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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