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训练

 
 

“跷跷板”伸臂/提腿

难度级别:  
 
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描述

趴着,脚在球上,手臂伸直,与肩同宽分开放着地上,找到背部和骨盆的自然位置,然后“塌下腹部”,并向着地面降低上身,并交替提起伸直的腿部,使其离开球(跷跷板动作),再把身体推回去。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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