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训练

 
 

三头肌和胸部

难度级别:  
 
 
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描述

面对着墙站着,双手放在脑后,手肘撑住墙壁,然后上半身向前向下推,直到上臂背部有拉伸感为止,保持一定的伸展度15到20秒,换臂重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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