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训练

 
 

交叉绳索 3, 站立

难度级别:  
 
 
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描述

抬头挺胸站着,身体稍微向前倾,手臂放在身体后方但不接触身体,手肘稍稍弯曲。当胸肌和肩膀肌肉有拉伸感到的时候,把手臂向前向上拉,一直拉到胸前的位置为止。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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