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训练

 
 

侧躺提腿

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描述

侧躺着,一只手肘支撑着身体,而且尽量伸直,然后提起双腿使其离开地面,并一直向着上半身提起,再慢慢降低回到原位重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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