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训练

 
 

前臂 3

难度级别:  
 
 
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描述

跪着,双手放着地上,手臂内侧指向外侧,同时手指对着身体,然后拉伸手臂,并且向后倾,直到前臂的前部分有拉伸感为止,保持姿势15到20秒。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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