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训练

 
 

四肢着地提骨盆

难度级别:  
 
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描述

趴着,脚趾跟和前臂放着地上,然后收紧背部和腹部,从地上提起骨盆,保持这个姿势3到5秒,休息片刻再重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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