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训练

 
 

四肢着地,“背”姿势

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描述

四肢着地,抬头,使身体延伸。然后向着天花板提起背部上方,避免降低肩膀。现在向里收下巴来延伸颈部,而颈部是在自然位置。收下巴的同时,腹部“变平”,保持姿势10到30秒,并且正常呼吸。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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