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训练

 
 

坐在球上单臂翻转交叉绳索

难度级别:  
 
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描述

坐在球上,一只手臂跨过胸前,向对角肩膀抬起,手肘稍稍弯曲,然后向下方对角拉手臂,再慢慢放松,手臂向上滑回去,换臂重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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