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训练

 
 

坐着抛脚/转动

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描述

坐着,双手支撑着身体,而且身体向后,膝盖和臀部弯曲,然后提起双腿使其离开地面,并向着一边转动双腿,同时双腿伸直,再慢慢降低回到原位重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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