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训练

 
 

大腿和小腿背面 2

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描述

站着,双手插在腰间,一边脚放到长椅上,保持腿部和背部伸直,然后上半身慢慢向前降低,直到大腿背部有拉伸感为止,保持姿势15到20秒,换腿重复动作。

 

包括肌肉

 

设备使用

 

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